Саморегуляция эмоционального состояния

«Помоги себе сам»

Уважаемые коллеги!

Мы продолжаем тему, которая касается нашего психоэмоционального здоровья. Закончились веселые, праздничные каникулы, начались трудовые будни. Многим из нас нелегко было настроиться на работу, но чтобы это было делать легче, попробуйте использовать вот такие способы внутренней настройки.

v Способы внутренней настройки

 Представьте, что Вы – тонкий, чутко улавливающий все внешние воздействия «психологический радиоприемник». Каждое утро Вам необходимо «поворачивать ручку» такого радиоприемника с тем, чтобы настроить его на нужную волну. Вы говорите про себя с закрытыми глазами: «Я сегодня в хорошем настроении. Все будет хорошо». Эту формулу проговорите 3-4 раза, с чувством, вникая в каждое слово.

Такая настройка заключается в том, чтобы сразу же после сна, пока Вы еще не встали и чувствуете приятную расслабленность, выбрать для себя необходимую формулу настройки.

Внутренняя настройка будет эффективной, если утром Вы вспомните, какие приятные дела Вас ждут: улыбка близкого человека, доброе утро, хорошая погода, утренний кофе и т.д.

Обращайте по утрам свое внимание на свежесть утреннего воздуха, солнце, если оно светит, или снег, если он падает, или дождик, если он моросит. Любое явление природы старайтесь встречать с удовольствием и радостью.

Будьте здоровы не только телом, но и душой!!!

Педагог-психолог: Иванцова О.В.